プログラム

ピラティスが初めてでも大丈夫!安心して受講できます。ピラティスの基本の動きを取り入れ全身を動かすことを目的にした6種類のベーシックレッスンです。
5、6は腰を強化するというレッスンを受ける前のプレエクササイズにピッタリ全て受講いただくことで45分レッスンへスムーズにステップアップできるようにプログラムされています。

不安定な環境で体のコントロール力を養います。

ピラティスが初めてでも大丈夫!安心して受講できます。ピラティスの基本の動きを取り入れ全身を動かすことを目的にした6種類のベーシックレッスンです。

頸部や肩関節は体の中で一番よく動く関節です。実は不調が起こるのは、頸部・肩関節が動きすぎ！？かもしれません。動かす・止めるを自由自在に扱えるようになります。

腰は体の中心であり、全身の動きを支える重要な部分です。足や手を動かすときにもしっかり支えられるよう腰を強化します。

ふくらはぎは血液循環を助ける「第二の心臓」と呼ばれる重要な部位です。
鍛えることで冷えやむくみを防ぐことができます。

膝は衝撃を吸収し、体を支える重要な関節です。正しい使い方を身につけることで、痛みや怪我を防ぐことができます。

ジャンプ動作を活用しながら不安定かつ空間での体のコントロール力を養い、持久力も高めます。

人間は全ての生き物の中で臀筋（お尻）がよく発達しています。
臀筋を正しく使えることで、快適に立ち歩くことができるようになります。

私たちの足はいつも床や地面に着いています。機能的に脚を使うことで、大地からもらった力（床反力）を正しく体に伝えて効率よく体を動かすことができます。

腹筋は力の強い筋肉から弱い筋肉まで、幅広い筋肉があります。たくさんの腹筋をタイミングよく使うことで、日常生活で効率よく身体を使えるようになります。

背中の引き締まりや姿勢の良さが健康的で若々しいイメージを与えます。
痛みがでない正しい使い方をマスターしましょう。

可動域が狭いと、肩こりや猫背の原因になります。可動域を広げることで、日常生活やスポーツのパフォーマンスが向上します。

下半身の可動域を広げることで歩行や階段の昇り降りがスムーズになります。
スポーツのパフォーマンスも向上します。

ジャンプ動作を活用しながら不安定かつ空間での体のコントロール力を養い、持久力も高めます。

体幹は全身の動きを支える土台です。体幹トレーニングをすることで、バランスが向上し、怪我の予防にもつながります。